微信号：a91sport
减肥分三个方面，第一个方面就是要力量，身体的肌耐力，肌力量要增加；第二个方面是你的有氧要增加；第三个你的饮食要略微的控制点，不要过饱，但是也不能过饿。
08/11 13:06评论(0)
健身食谱~
08/05 8:25评论(2)
有了这些，你真的不用愁啦。
07/27 9:52评论(0)
判断日常运动的强度和消耗，有不少可行的方式，比如摄氧量、热量测算等等。然而测心率这么无创、方便、低成本的方式，只有这一种。
07/24 18:35评论(0)
从今天起鼓起勇气，拒绝节食踏入力量无氧训练吧。
07/22 11:24评论(0)
当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。
07/15 16:02评论(0)
怎么练？可能是大家最关心的问题。后背分为上、中、下三部分，主要是臀，腰，背，只有逐个击破才能达到完美效果。
07/11 11:40评论(0)
准备好超短背心和超短裤，放上音乐，练起来吧！
07/10 23:10评论(0)
练习深蹲不是盲目的蹲、起、蹲、起……男生们也要从以下几个点去深入了解才能练得有意义，才能达到你想要表达的内涵啊~
07/10 11:38评论(0)
跑前跑后都建议大家做做拉伸。
07/06 10:30评论(0)
当身体经过一段时间的训练后，这9件事情你做对了吗？
07/05 17:44评论(0)
椭圆机、跑步机，当然是要好的椭圆机跟跑步机，在好的器材上锻炼享受运动的乐趣，享受淋漓出汗的畅快，但确没有在外面路面跑的那种坚持不下去跑的累，所以会很容易把运动坚持下去，达到自己想要的运动效果啊。
07/05 9:57评论(0)
关于减肥这件事儿，虽说是很私人的事情，随时都可以觉得自己胖了而减肥，但是也希望大家还是能够在理性的基础上处理肥胖问题。
07/04 16:26评论(0)
一根绳成本价就几块钱，比起去健身房便宜太多了。不受天气影响，下雨了可以在室内调。不用贴暖宝宝，天冷了，跳一跳就暖和了。缺少锻炼，无精打彩，跳跳绳，出身汗，洗个澡，别提多爽。
07/02 12:09评论(0)
认真专研，虚心请教，找到方法，克服不良思想及情绪，你的计划在一点点改变，你的身体和精神面貌也发生了质的变化。
06/22 11:37评论(0)
搭配食材一定要选新鲜为主，这样才能吃的放心，吃的健康。
06/22 9:17评论(0)
不要盲目健身，要知道自己想要的是什么，不要被他人的言论或行为左右你的训练计划。
06/14 12:12评论(0)
腿部的训练重要程度不次于上身的任何一个部位。
06/13 14:08评论(0)
如果我们要想更强、表现出更大的力量，就要将我们的神经系统推向一个更高的高度去建立一种新的适应，所以这就要进行1RM甚至超1RM的极限力量练习。
06/13 11:36评论(0)
我选择狗带……
06/09 16:09评论(0)