如何了解自己的睡眠情况，评估自己的睡眠质量？怎样让自己睡个好觉？总是失眠怎么办？怎么判断自己是否存在睡眠障碍？针对失眠，有哪些药物与非药物的治疗方法？长期熬夜，会对睡眠会产生怎样的影响？休息不好，时常头痛怎么办？ 

我是晓情，三甲医院神经内科主治医师，耶鲁大学医学院联合培养博士，国家二级心理咨询师。我从事神经科、心理科疾病基础与临床研究工作多年，在国际同行评议（peer-review）的学术期刊发表过多篇科学论文。公众号：医往晴深（xiaoqing-doc）。关于失眠、熬夜的问题，欢迎和我聊聊。

（题图来源：视觉中国）