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话题嘉宾

日常饮食如何满足营养需求?体重管理该怎样制定食谱?我是营养师初夏之菡,欢迎和我聊聊

话题进行中 · 分类:万象关注人数:42

话题嘉宾: 初夏之菡

如今,大量的精加工食物环绕在我们周围,不知不觉中,我们的饮食可能就失去了平衡,如何合理地安排饮食,怎样才能吃得健康营养呢?

知道多吃瓜果蔬菜好,可是究竟吃多少才足够?什么样的主食是高质量的主食?如果长期只以白米、白面作为主食会有什么后果?碳水,脂肪,蛋白质,怎么安排饮食比例更合适?

想要减肥,有哪些饮食误区需要注意?糖和脂肪,哪个更容易导致肥胖?如何看待不吃主食减肥的行为?怎么吃才能减肥又不挨饿?减肥中常说的GI、GL值是什么意思?

我是初夏之菡,澳洲新南威尔士大学食品科学硕士、悉尼大学营养学硕士毕业,主要研究食品配方与人群营养的关系。我曾在澳洲大型食品公司从事食品法规与质量管理工作数年,是一名中&澳注册营养师,目前从事营养咨询类的工作,并运营有公众号“初夏饮食观”。关于健康饮食的问题,欢迎和我聊聊。

(题图来源:视觉中国)

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